Tiểu đường thai kỳ là một trong những căn bệnh thường gặp ở phụ nữ mang thai. Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề cho cả mẹ và em bé, do đó việc chăm sóc dinh dưỡng cho bà bầu bị tiểu đường là rất quan trọng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những thực phẩm nên và không nên ăn khi bị tiểu đường thai kỳ, giúp bạn có được một thai kỳ khỏe mạnh và sinh con an toàn.

Thực phẩm nên ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Thực phẩm nên ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Các loại rau xanh

Rau xanh là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể của bà bầu. Ngoài ra, chúng cũng chứa ít carbohydrate và không có cholesterol, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Bà bầu nên ăn nhiều rau xanh như cải bó xôi, rau muống, bông cải xanh, bí đỏ, cà chua, cà rốt, khoai lang và các loại rau lá khác.

Bảng 1: Các loại rau xanh nên ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Loại rau xanh Lượng carbohydrate (g) Chất xơ (g) Vitamin chính Cải bó xôi 4 2 Vitamin A, C Rau muống 3 2 Vitamin A, C Bông cải xanh 5 3 Vitamin A, C Bí đỏ 8 3 Vitamin A, C Cà chua 7 2 Vitamin A, C Cà rốt 6 2 Vitamin A, C Khoai lang 20 3 Vitamin A, C Các loại trái cây tươi

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu bị tiểu đường nên hạn chế ăn các loại trái cây có hàm lượng đường cao như chuối, xoài, dưa hấu, nho và cam. Thay vào đó, hãy ăn các loại trái cây tươi có hàm lượng đường thấp như táo, lê, dâu tây, kiwi và quả lựu.

Bảng 2: Các loại trái cây nên ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Loại trái cây Lượng carbohydrate (g) Vitamin chính Táo 15 Vitamin C Lê 17 Vitamin C Dâu tây 11 Vitamin C Kiwi 14 Vitamin C Quả lựu 16 Vitamin C Các loại thực phẩm giàu protein

Protein là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Bà bầu bị tiểu đường nên ăn các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, trứng, đậu và sữa chua. Ngoài ra, hãy chọn các loại thịt có ít chất béo như thịt bò, thịt heo và thịt cừu.

Bảng 3: Các loại thực phẩm giàu protein nên ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Loại thực phẩm Lượng protein (g) Chất béo (g) Thịt gà 25 3 Cá 22 4 Trứng 6 5 Đậu 8 1 Sữa chua 4 3 Thực phẩm không nên ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Thực phẩm không nên ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao

Như đã đề cập ở trên, bà bầu bị tiểu đường nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao như đường, mật ong, kẹo, bánh ngọt và nước giải khát có ga. Nếu bạn muốn ăn đồ ngọt, hãy chọn các loại thực phẩm có hàm lượng đường thấp như bánh quy bơ, bánh gạo và sô cô la đen.

Bảng 4: Các loại thực phẩm có hàm lượng đường cao không nên ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Loại thực phẩm Lượng carbohydrate (g) Đường 100 Mật ong 82 Kẹo 80 Bánh ngọt 60 Nước giải khát 40 Các loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao

Cholesterol là một trong những yếu tố gây tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Bà bầu bị tiểu đường nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như thịt bò, thịt heo, trứng và các sản phẩm từ sữa bò. Thay vào đó, hãy chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ và không có cholesterol như rau xanh, trái cây và các loại hạt.

Bảng 5: Các loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao không nên ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Loại thực phẩm Lượng cholesterol (mg) Thịt bò 80 Thịt heo 70 Trứng 200 Sữa bò 30 Các loại thực phẩm có hàm lượng muối cao

Muối là một trong những yếu tố gây tăng huyết áp và bệnh tim mạch. Bà bầu bị tiểu đường nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có hàm lượng muối cao như thịt đồng cỏ, thịt nguội, cá ngừ và các loại đồ chiên giòn. Thay vào đó, hãy chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ và không có muối như rau xanh, trái cây và các loại hạt.

Bảng 6: Các loại thực phẩm có hàm lượng muối cao không nên ăn khi bị tiểu đường thai kỳ

Loại thực phẩm Lượng muối (mg) Thịt đồng cỏ 1000 Thịt nguội 800 Cá ngừ 600 Đồ chiên giòn 500 Lời khuyên cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Ngoài việc chọn lựa các loại thực phẩm phù hợp, bà bầu bị tiểu đường cần tuân thủ một số lời khuyên sau để duy trì sức khỏe của mình và thai nhi:

Lời khuyên cho bà bầu bị tiểu đường thai kỳ

Ăn ít và thường xuyên

Thay vì ăn ba bữa lớn trong ngày, hãy chia nhỏ thành nhiều bữa nhỏ và ăn thường xuyên. Điều này giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định và giảm nguy cơ tăng đường huyết.

Kiểm soát cân nặng

Việc tăng cân quá nhanh trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường. Hãy theo dõi cân nặng của mình và tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp để duy trì cân nặng trong giới hạn cho phép.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một phần quan trọng trong việc kiểm soát tiểu đường. Bà bầu bị tiểu đường nên tập thể dục thường xuyên, như đi bộ, bơi lội hoặc yoga, để giảm nguy cơ bị tiểu đường và duy trì sức khỏe.

Những điều cần tránh khi bị tiểu đường thai kỳ

Ngoài việc chọn lựa các loại thực phẩm phù hợp, bà bầu bị tiểu đường cần tránh một số thói quen không tốt sau:

Hút thuốc lá và uống rượu

Hút thuốc lá và uống rượu có thể gây hại cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Nếu bạn đang hút thuốc lá hoặc uống rượu, hãy dừng ngay và hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn cách bỏ thuốc lá và rượu an toàn cho thai kỳ.

Ăn quá nhiều đồ chiên giòn và thức ăn nhanh

Đồ chiên giòn và thức ăn nhanh có chứa nhiều chất béo và muối, gây hại cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Hãy tránh ăn quá nhiều loại thực phẩm này và thay vào đó là các loại thực phẩm giàu chất xơ và không có muối.

Bỏ bữa và ăn đồ ngọt để giảm căng thẳng

Bỏ bữa và ăn đồ ngọt để giảm căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường. Thay vào đó, hãy tìm cách giải tỏa căng thẳng bằng cách tập yoga, đi dạo hoặc tham gia các hoạt động giải trí khác.

Các biện pháp phòng ngừa tiểu đường thai kỳ

Ngoài việc chăm sóc dinh dưỡng, bà bầu cũng cần tuân thủ một số biện pháp phòng ngừa để giảm nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ:

Kiểm tra đường huyết thường xuyên

Kiểm tra đường huyết thường xuyên là cách tốt nhất để phát hiện sớm tiểu đường thai kỳ và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.

Thực hiện các xét nghiệm định kỳ

Bà bầu cần thực hiện các xét nghiệm định kỳ để kiểm tra sức khỏe của mình và thai nhi. Nếu bạn có nguy cơ cao bị tiểu đường, hãy yêu cầu bác sĩ kiểm tra đường huyết và xét nghiệm đường huyết định kỳ.

Tìm hiểu về tiểu đường

Nếu bạn đã từng bị tiểu đường hoặc có người trong gia đình bị tiểu đường, hãy tìm hiểu về căn bệnh này và cách phòng ngừa. Điều này giúp bạn có thể nhận biết các triệu chứng sớm và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp.

>>>Xem thêm:

• Người tiểu đường nên uống sữa IsoWhey vào lúc nào là tốt nhất?
• Người tiểu đường có nên uống sữa hạt không?

Kết luận

Trong bài viết này, IsoWhey đã giới thiệu cho bạn những thực phẩm nên và không nên ăn khi bị tiểu đường thai kỳ, cùng những lời khuyên và biện pháp phòng ngừa để duy trì sức khỏe của bà bầu và thai nhi. Việc chăm sóc dinh dưỡng đúng cách là rất quan trọng để giảm nguy cơ bị tiểu đường và đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh cho mẹ và bé. Hãy luôn tuân thủ các lời khuyên này và thường xuyên kiểm tra sức khỏe để có một thai kỳ an toàn và hạnh phúc!

Nguồn bài viết: Bạn có biết: Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì?